YSさんからの第三十六回研究会稽古メモ
合気観照塾東雲道場
世話役 様
内容:K先生から「肩甲骨を自由に動かす」指導を受けた。
(第三十六回研究会)
期日:2016年11月27日(日)14時~
<指導1>
@今日は「肩甲骨を自由に動かす」をテーマにしてやります。
@肩甲骨を動かすのに、骨盤と後頭部が大事になる。
@それと、指先の緊張というのが すごく肩甲骨に影響している。
@だから、肩甲骨が動かなかったら それが どういうふうに影響
しているのか分らない。
@それで、「肩甲骨が動く」というのをテーマに選んだ。
<指導2>
携帯用の枕を道場の床に置いて 床に仰向けに寝る。
@顎をこの辺りにして、この感じ。
@顎が上がってくるということは 背中が丸まっているということ
です。
@で 甲頭骨で
@但し、足の膝を曲げて、そうっと浮かして、肩の力を抜いて、、
@そのときに これ(枕)が動いて首の下に入る。こうなったら
顎が上がる。顎が上がると、例えば、こういうふうに剣を振って
みても、。
@股関節を上手く使って そこを楽に動かしてみて下さい。
鼠渓部を もっと楽に。 ウーン!
@位置がすごく大事なのです。それプラス 肩の力を抜いていない
から
@ここの顎と甲頭骨の があって ここを動かす。肩甲骨を中に
入れる。こうやってブリッジさせて 尾骨と一致させる。肩甲骨
をこうやっておいて、中に入れて、そこで力を抜いて、 する。
@もう一回、肩を浮かして 頭を そうー、肩を離す。
@そのまま そうーと、そのとき 首は真っ直ぐになって 甲頭骨
と肩甲骨、これで振ってみて下さい。すると股関節と一緒に動く。
@それで 顎が上がると 枕がこの方へいってしまう。だから、
きっちり押さえておかないと ずれる。ここで きちっと押さ
えておけば 首の位置が決まる。すると、肩甲骨が自由になる。
@これで股関節が動きやすい。それと、腕も この後ろから、
これで今 ここでもう動かすと この中に入っていく。
@首の入れ、こんな感じ。
@腕の後ろ、背中を丸めて 腕の後側へ、、
@もっと この、、を締めて そう、そうするとすごい楽になる。
Q:どうですか? 肩の感じ。
A:楽です。
@だから 本当に首の位置がいかに大事かということです。
それプラス ちょっと座って下さい。
<指導3>
@大きいモノ、重たいモノを持つと 両手で握り締めるのです。
@左手を直角にして、この小指球と小指球とを こう 指先で
押してみて下さい。これで肩甲骨を動かす。右の肩甲骨を
動かす。左の肩甲骨を動かす。
@今度は 手のここで 動かします。動き方が違うでしょう。
@指先を ぎゅーと握ってしまうと、肩甲骨が動かない。
@だから、別の手でやるのも そうなんですけれど、こうやって
老宮と老宮を合わせて、(プー、プー、鳴らせて)これくらい
の感じで ここをしっかりと押さえておく。すると肩甲骨が
動くのです。
@ところが こうやって ぴんと指をこう持って固めたら、
肩甲骨は殆ど動かない。
@だから、モノを持つとか、指で押さえ過ぎたら 肩甲骨は動か
ないから 軸の方も回転、、 にいかない。
@これで 体重を乗せるから 結局は ここをつぶしてしまう。
@だから、剣を振るときでも (剣を)握り締めないで ここで
ベターと持って ここは裁くところだから、いつでも。
指先と一緒です。足の指先と。
@そこで 吸って、緩めて、というふうに肩甲骨が自由に動く。
剣を握り締めると 肩甲骨が動かない。
@自由になるところで、切るのではなく、ここでバランスを取り
ながら 剣を降ろしていくのを今からやります。
模擬刀を出して下さい。
<指導4>
@刀を抜いて、右足を少し前に出して、左手1本で持っても、
このモンで 人差指で持つ。
@あまり と 力が入る。 持たない。 すると、ちょうど
ここへ「柄」がきます。
@それで、中指、薬指で とめているから とまります。
@振らない。絶対に振らないで、この(刀)重みを感じて下さい。
@それで、右手を添えて、右手も中指,薬指がメインです。
@それで、剣先が落ちていったときは 小子球の方でとまって
いるという そういうバランスです。
@これで、ゆっくり吸って、緩めて、肩の力を緩めて、吐いて
いったら 肩甲骨が肩甲骨を動かす。
@手の中は動いています、常に。握り締めない。この「糸」を
感じて下さい。「糸目」を。
@それで、どことどこで支えているか ということが大事です。
@吸って、緩めて、吐いて、その時に肩甲骨を動かして下さい。
前後に、上下に。
@それから、肘、手首、指先。
@呼吸で吸って、上げて、肩の力を抜いて、ひゅーと(刀が)
落ちていく。
@(剣を)上げるときも、手で上げないで、お腹で反るように、
首を少し後ろへやったら(剣は)上がっていきます。
それから 又、落ちていく。
@あまり 後ろに倒れるのではなくて、ここへ 丹田で標識を
取るような感じで。
@それと、右手1本だけでも 軽く。握らなくても、それとその
ときに首が前に出ていると 動きにくいです。とまります。
@左手1本の方が 何故重いかというと 距離が長いからです。
@丹田と こことで、拍子をとる。
@それから 肘を楽に前へ で、別に突っ張ったり、曲げたり
するというよりも、刀の重みに合わせて 少し戻ったり、少し
廻ったりするものです。
@それを 今度は 丹田に力を入れて 雷刀。 左右に動かして、
それで 左右に動かすことで 足の重心の取り方、首の位置、
肩の位置、肩甲骨。
@だから、前に倒れるのではなくて、少し後ろへいって 疾雷刀
にして 肩甲骨を寄せます。
@そこから 真上。肩の力を抜いたら こうです。「柄」の
ところから 少し下へ落ちます。落ちた瞬間に すーと
モノウチが落ちてくる。そういう動きを やってみて下さい。
自分で工夫をしながら できるだけ力を抜いて。
<稽古>
--- 日誌362へ続く ---
世話役 様
内容:K先生から「肩甲骨を自由に動かす」指導を受けた。
(第三十六回研究会)
期日:2016年11月27日(日)14時~
<指導1>
@今日は「肩甲骨を自由に動かす」をテーマにしてやります。
@肩甲骨を動かすのに、骨盤と後頭部が大事になる。
@それと、指先の緊張というのが すごく肩甲骨に影響している。
@だから、肩甲骨が動かなかったら それが どういうふうに影響
しているのか分らない。
@それで、「肩甲骨が動く」というのをテーマに選んだ。
<指導2>
携帯用の枕を道場の床に置いて 床に仰向けに寝る。
@顎をこの辺りにして、この感じ。
@顎が上がってくるということは 背中が丸まっているということ
です。
@で 甲頭骨で
@但し、足の膝を曲げて、そうっと浮かして、肩の力を抜いて、、
@そのときに これ(枕)が動いて首の下に入る。こうなったら
顎が上がる。顎が上がると、例えば、こういうふうに剣を振って
みても、。
@股関節を上手く使って そこを楽に動かしてみて下さい。
鼠渓部を もっと楽に。 ウーン!
@位置がすごく大事なのです。それプラス 肩の力を抜いていない
から
@ここの顎と甲頭骨の があって ここを動かす。肩甲骨を中に
入れる。こうやってブリッジさせて 尾骨と一致させる。肩甲骨
をこうやっておいて、中に入れて、そこで力を抜いて、 する。
@もう一回、肩を浮かして 頭を そうー、肩を離す。
@そのまま そうーと、そのとき 首は真っ直ぐになって 甲頭骨
と肩甲骨、これで振ってみて下さい。すると股関節と一緒に動く。
@それで 顎が上がると 枕がこの方へいってしまう。だから、
きっちり押さえておかないと ずれる。ここで きちっと押さ
えておけば 首の位置が決まる。すると、肩甲骨が自由になる。
@これで股関節が動きやすい。それと、腕も この後ろから、
これで今 ここでもう動かすと この中に入っていく。
@首の入れ、こんな感じ。
@腕の後ろ、背中を丸めて 腕の後側へ、、
@もっと この、、を締めて そう、そうするとすごい楽になる。
Q:どうですか? 肩の感じ。
A:楽です。
@だから 本当に首の位置がいかに大事かということです。
それプラス ちょっと座って下さい。
<指導3>
@大きいモノ、重たいモノを持つと 両手で握り締めるのです。
@左手を直角にして、この小指球と小指球とを こう 指先で
押してみて下さい。これで肩甲骨を動かす。右の肩甲骨を
動かす。左の肩甲骨を動かす。
@今度は 手のここで 動かします。動き方が違うでしょう。
@指先を ぎゅーと握ってしまうと、肩甲骨が動かない。
@だから、別の手でやるのも そうなんですけれど、こうやって
老宮と老宮を合わせて、(プー、プー、鳴らせて)これくらい
の感じで ここをしっかりと押さえておく。すると肩甲骨が
動くのです。
@ところが こうやって ぴんと指をこう持って固めたら、
肩甲骨は殆ど動かない。
@だから、モノを持つとか、指で押さえ過ぎたら 肩甲骨は動か
ないから 軸の方も回転、、 にいかない。
@これで 体重を乗せるから 結局は ここをつぶしてしまう。
@だから、剣を振るときでも (剣を)握り締めないで ここで
ベターと持って ここは裁くところだから、いつでも。
指先と一緒です。足の指先と。
@そこで 吸って、緩めて、というふうに肩甲骨が自由に動く。
剣を握り締めると 肩甲骨が動かない。
@自由になるところで、切るのではなく、ここでバランスを取り
ながら 剣を降ろしていくのを今からやります。
模擬刀を出して下さい。
<指導4>
@刀を抜いて、右足を少し前に出して、左手1本で持っても、
このモンで 人差指で持つ。
@あまり と 力が入る。 持たない。 すると、ちょうど
ここへ「柄」がきます。
@それで、中指、薬指で とめているから とまります。
@振らない。絶対に振らないで、この(刀)重みを感じて下さい。
@それで、右手を添えて、右手も中指,薬指がメインです。
@それで、剣先が落ちていったときは 小子球の方でとまって
いるという そういうバランスです。
@これで、ゆっくり吸って、緩めて、肩の力を緩めて、吐いて
いったら 肩甲骨が肩甲骨を動かす。
@手の中は動いています、常に。握り締めない。この「糸」を
感じて下さい。「糸目」を。
@それで、どことどこで支えているか ということが大事です。
@吸って、緩めて、吐いて、その時に肩甲骨を動かして下さい。
前後に、上下に。
@それから、肘、手首、指先。
@呼吸で吸って、上げて、肩の力を抜いて、ひゅーと(刀が)
落ちていく。
@(剣を)上げるときも、手で上げないで、お腹で反るように、
首を少し後ろへやったら(剣は)上がっていきます。
それから 又、落ちていく。
@あまり 後ろに倒れるのではなくて、ここへ 丹田で標識を
取るような感じで。
@それと、右手1本だけでも 軽く。握らなくても、それとその
ときに首が前に出ていると 動きにくいです。とまります。
@左手1本の方が 何故重いかというと 距離が長いからです。
@丹田と こことで、拍子をとる。
@それから 肘を楽に前へ で、別に突っ張ったり、曲げたり
するというよりも、刀の重みに合わせて 少し戻ったり、少し
廻ったりするものです。
@それを 今度は 丹田に力を入れて 雷刀。 左右に動かして、
それで 左右に動かすことで 足の重心の取り方、首の位置、
肩の位置、肩甲骨。
@だから、前に倒れるのではなくて、少し後ろへいって 疾雷刀
にして 肩甲骨を寄せます。
@そこから 真上。肩の力を抜いたら こうです。「柄」の
ところから 少し下へ落ちます。落ちた瞬間に すーと
モノウチが落ちてくる。そういう動きを やってみて下さい。
自分で工夫をしながら できるだけ力を抜いて。
<稽古>
--- 日誌362へ続く ---
by shinonomeaiki
| 2016-12-13 08:08
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